Si has llegado hasta este post es porque en este año recién estrenado quieres lograr un cambio en tu físico: perder peso. Tal vez lo veas como una meta un poco inalcanzable, ¿no es la primera vez que te lo propones? No te preocupes, ¡con los consejos adecuados lo vas a conseguir!
Adelgazar es uno de los propósitos que más se repiten, pero antes de dar recomendaciones para alcanzar este objetivo de manera saludable y correcta, queremos incidir en algo fundamental y que en ocasiones pasa desapercibido: ¡el peso no te define! Lo importante es estar saludable y tener una talla a juego con tu bienestar. Ahora sí, ¡comenzamos! Acompáñanos con nuestros consejos especiales para adelgazar en el nuevo año.
Constancia, paciencia y rutina, las claves para perder peso
Conseguir adelgazar es un camino largo y que requiere dedicación, conciencia y tiempo. Muchas personas tiran la toalla a mitad de camino, ¡y es una pena! Por eso, queremos que antes de comenzar con ello, reflexiones y tengas claro lo que debes hacer.
Como te imaginas, el deporte tendrá un papel fundamental en este proceso, necesitas moverte e incorporarlo a tus hábitos. ¡No funcionará si no lo mantienes en el tiempo! El fitness tiene múltiples variantes que podrán ayudarte y adaptarse a tus necesidades, conviértelo en tu nueva rutina y consigue que encaje en ella.
Queremos incidir en esto último, ya que para poder cumplirlo, tu plan de entrenamiento tiene que adaptarse a tu rutina habitual. Si lo que te propones difiere demasiado de tus hábitos, ¡no va a ser duradero! Sé siempre realista, si dispones de poco tiempo libre no te propongas hacer ejercicio varias horas cada día, selecciona periodos cortos de tiempo y jornadas concretas para llevarlo a cabo y cumplirlo siempre.
Mejora tu alimentación para lograr tu objetivo
La alimentación es un punto que no puedes olvidar cuando buscas adelgazar, como sabrás, ¡únicamente a través del deporte es muy complicado conseguir resultados!
Así, lo que comas influirá directamente en tu entrenamiento, bienestar y en los progresos que obtengas. Por eso, planea tus menús de forma consciente, fomentando los alimentos más saludables y apóyate en las recomendaciones de profesionales que puedan orientarte y darte las pautas que necesitas para potenciar tus progresos. ¡Recuerda que en O2 Centro Wellness tienes un equipo de nutricionistas a tu disposición!
El entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado para adelgazar
Al buscar perder peso es frecuente cometer un error que influirá en nuestros resultados: aumentar el ejercicio cardiovascular para quemar todas las calorías posibles, olvidándonos del entrenamiento de fuerza. Sin embargo, ¡nuestros instructores y personal trainers nos avisan de que el mejor entrenamiento para perder peso es este último!
El entrenamiento muscular controlado aumenta el tono, lo que evita la flacidez y logra moldear la figura según se planifique. Así, debemos incluir ejercicios musculares anaeróbicos si queremos ver los mejores resultados. Con ellos, podrás lograr tu objetivo de la manera más eficaz, duradera y en el menor tiempo posible.
Asesoramiento de profesionales
Crear un plan de entrenamiento acorde a tus necesidades y que te permita alcanzar los objetivos con la mayor eficacia, es todo un arte. Tal vez andes algo perdido y te venga bien contar con la visión de un profesional, como nuestros instructores fitness, con sus recomendaciones clave, o contar con los servicios de nuestros entrenadores personales, que pueden guiarte y acompañarte
Además, te animamos a no dejar de lado la importancia de la nutrición, lo que comemos influye directamente en todo nuestro organismo y marca los resultados fitness que obtenemos. Apóyate en una alimentación saludable y si quieres recomendaciones, recuerda que puedes contar con nuestro equipo de nutricionistas.
Busca la motivación: adéntrate en el Well-Living
El comienzo de un nuevo año supone una oportunidad para incorporar cambios en nuestra vida. ¿Conoces nuestra filosofía Well-Living? Se trata de un concepto que sin duda puede ayudarte a lograr tu objetivo de pérdida de peso, pero también a mejorar otros aspectos de tu día a día. El Well-Living nos anima a buscar la motivación para dar la mejor versión de nosotros mismos y a cuidarnos por dentro y por fuera, ¡algo fundamental en los tiempos que corren!
Por sus características y todo lo que aporta, ¡el deporte engancha! Pero si necesitas un extra de motivación, en O2 Centro Wellness contamos con un gran panel de actividades innovadoras y divertidas, tanto si buscas relajarte (Yoga, Body Balance, Pilates, etc.), como si quieres mantenerte activo y en movimiento constante (Tábata, Body Combat, etc.), ¡las posibilidades son infinitas!
Y es que es muy importante encontrar una actividad que te guste y que disfrutes para que de verdad te motive, ¡no tiene por qué ser las que están de moda! Además, las clases son un momento perfecto para relacionarte con todas las medidas de seguridad, pero recuerda que también hemos preparado planes online para que si así lo deseas puedas continuar entrenando desde casa con todas las garantías.
Combinando todos estos ingredientes tendrás el éxito más que asegurado para que no se te resista este objetivo ni ninguno de los que te propongas en este nuevo año. ¡Feliz 2021! Te esperamos para seguir cuidándote en O2 Centro Wellness.
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