PROS Y CONTRAS DEL AGUACATE

El aguacate es una fruta que ha ganado mucha popularidad en los últimos años gracias a su sabor y a sus valores nutricionales.

Para empezar, te hablamos de sus principales propiedades: antioxidante, antimicrobiano, antiinflamatorio. hipotensivo, cicatrizante, vitamínico y digestivo.

¿Sabías que una forma de saber si está maduro depende del color del rabillo? Si está oscuro, es que está un poco pasado; si es amarillo, es que está en su punto; y si está en verde, es que todavía le quedan unos días.

El aguacate tiene sus pros y contras. Ahora que sabes las propiedades que tiene, ¡te las mencionamos!

Pros del aguacate

• Remedio para enfermedades estomacales. Tiene capacidades antidiarreicas que evitan la formación de gases. Además,se ha probado su efectividad frente a 10 tipos de bacterias.
• Protege el corazón. Puede ayudar a disminuir el colesterol e hipertensión.
• Ayuda frente al hígado graso. Contiene un gran porcentaje de grasas buenas, que mantienen el hígado en buen estado
• Abundante en vitaminas. Ayuda a reponer las vitaminas que no tiene el organismo.
• Retrasa el envejecimiento. Su alto contenido en minerales y antioxidantes puede ayudar a las células a protegerse del envejecimiento.
• Mejora la calidad de los huesos. La gran capacidad de absorción de calcio tras el consumo de este alimento hace que sea un gran protector frente a la osteoporosis.
• Nutre la piel. Sus componentes ayudan a lograr una mejor tonalidad y regeneración.

Debes saber que el aguacate se puede cocinar, pero lo mejor es consumirlo fresco para que conserve todos los nutrientes.

Contras del aguacate

Como con casi todos los alimentos, su excesivo consumo puede producir algunos contras:

• Las personas con problemas renales deben controlar su consumo debido a su alto contenido en potasio, magnesio y fibra.
• Puede producir obesidad por su alto contenido en calorías.
• Los alérgicos al polen del abedul y al látex deben evitar su consumo, ya que les puede producir reacciones alérgicas.

Este alimento es ideal para mantenerse en forma y hacer deporte porque aporta mucha energía. Los profesionales aseguran que el consumo diario sea un quinto del aguacate, que equivale a 30 gramos.

Ya sabes cómo implementarlo, ¡ahora a disfrutar! Recuerda que para cualquier consulta sobre nutrición, puedes consultar con nuestro equipo de expertos. ¡O2CW siempre contigo!

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