ALIMENTOS PARA ANTES DE PRACTICAR EJERCICIO

Ya sabemos que para tener un cuerpo sano y en forma tenemos que cuidar la alimentación y realizar ejercicio de manera continuada, pero ¿qué es recomendable comer antes de hacer ejercicio?

Practicar deporte en ayunas para quemar más calorías no es recomendable porque puede reducir la glucosa en el cuerpo y sufrir mareos y cansancio. Es necesario ingerir alimentos y líquidos que nos proporcionen energía, para que podamos hacer el entrenamiento sin ninguna dificultad. Además, te ayudará a recuperarte mejor después de la actividad.

A continuación, te explicamos los beneficios de algunos alimentos que podemos tomar antes de realizar ejercicio.

• Plátano: un clásico, ya que el azúcar que contiene supone un chute de energía para nuestro cuerpo y nos irá bien para afrontar el entrenamiento. Además, su densidad de magnesio ayuda a no padecer calambres musculares.
• Avena: es un carbohidrato de absorción pausada, por lo que irá genial para el entrenamiento. También contiene abundantes minerales y vitamina B, así como considerables antioxidantes y antiinflamatorios.
• Aguacate: Mediante su potasio y magnesio nos ayuda a cuidar de nuestros músculos. Nos aporta energía mediante sus líquidos y carnitina, conocida también como, levocarnitina
• Frutos secos: son alimentos elevados en calorías, vitaminas y minerales. Además, son una  fuente de grasas saludables y proteínas de origen vegetal.
• Yogur: Una opción que podemos tomar para ganar energía procedente de azúcares naturales y de proteínas de calidad. Además, nos brinda un elevado contenido acuoso y minerales que nuestros músculos agradecerán como calcio y potasio.
• Huevos: Es un alimento que nos aportará fuerza y son ricos en nutrientes. Si quieres quemar grasas durante el entrenamiento, su consumo previo puede ayudarte.

En nuestra sección de Nutrición puedes encontrar variedad de contenidos, trucos y recomendaciones sobre alimentación y en el área de socios hay diferentes recetas riquísimas y saludables. Además, ponemos a tu disposición a  nuestro equipo de nutricionistas para que te enseñen a alimentarte con unos buenos hábitos.

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