En O2 Centro Wellness sabemos lo importante que es cuidarnos por dentro y por fuera, por eso no podemos pasar por alto una fecha tan importante como el Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre). Sigue leyendo, en este post te damos algunas claves para afrontar el estrés y la ansiedad, que en esta época marcada por el coronavirus son más frecuentes. ¡No hay mejor momento para aprender a evitarlos!
CONSEJOS PARA DECIR ADIÓS AL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
El estrés es necesario, pero mantener unos altos niveles de estrés a largo plazo pueden tener graves consecuencias sobre nuestra salud. En cuanto a la ansiedad, ¿qué hace? No tiene por qué ser mala, nos pone en alerta cuando estamos ante situaciones nuevas o peligrosas. Sin embargo, la ansiedad también se produce cuando nos anticipamos a las circunstancias con pensamientos negativos. Y esta es la que debemos evitar.
Descubre estos ocho consejos para reducir o eliminar el estrés y la ansiedad:
1. Encuentra las causas que te provocan ese estrés o ansiedad: identifica los pensamientos negativos que te estén afectando y trata de distanciarte de ellos.
2. No te sobre-informes: Evita hablar constantemente del coronavirus e informarte de manera abusiva, descansa de televisión, internet y redes sociales.
3. Asume que no tienes el control: Céntrate en el presente y vive el día a día.
4. Busca apoyo en tus seres queridos: Puedes compartir tu situación con tus personas más allegadas para tener el apoyo que necesites.
5. Relájate: Realiza ejercicios de relajación y respiración, estiramientos o meditación, y disfruta de las zonas de spa y aguas en tu club O2 Centro Wellness, perfectas para relajarte.
6. Haz deporte: ¡Hacer ejercicio hace que nos sintamos mejor! Al practicarlo liberamos endorfinas, que nos hacen felices y además estaremos más sanos en todos los sentidos. Este otoño puedes optar por pasarte por la sala fitness de tu centro O2CW, o aficionarte a la natación, ¡el deporte estrella en esta época!
7. Toma alimentos saludables: Es importante cuidar nuestra dieta, y hacer que esta sea equilibrada y adecuada para nuestras necesidades.
8. Duerme bien: El sueño es clave para nuestro bienestar, no retrases la hora de irte a la cama y cuida bien tus hábitos a la hora de ir a dormir.
En definitiva, ¡cuídate y quiérete siempre! Dedícate el tiempo y la atención que te mereces, porque estar bien con nosotros mismos ha de ser nuestra prioridad. Intenta mantener una postura lo más optimista posible ante esta nueva realidad y haz aquellas cosas que te resulten más agradables y te aporten felicidad… ¡Como venir a entrenar a O2 Centro Wellness! Busca tu club más cercano y conoce a nuestro equipo, listo para asesorarte y darte los mejores consejos para cuidarte y sentirte bien con todas las medidas de seguridad.
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