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FITNESS | NATACIÓN | WELLNESS | NUTRICIÓN | ESTÉTICA | FISIOTERAPIA | CONSEJOS BREVES

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🏋️ Fitness

ACTIVIDADES DIRIGIDAS QUE MÁS AYUDAN A COMBATIR EL SOBREPESO Y QUEMAR GRASA

El buen funcionamiento de los músculos mencionados aporta estabilidad y es muy importante para los movimientos del día a día, protegiendo tu cuerpo de accidentes, golpes o lesiones. Pero, ¿cuáles son los beneficios a nivel global que tiene entrenar esta zona del cuerpo con regularidad? ¡Te lo contamos!

POR QUÉ TRABAJAR EL CORE ES POSITIVO PARA TU BIENESTAR

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¿CÓMO VOLVER A LA RUTINA? CONSEJOS PARA HACERLO MEJOR QUE NUNCA

¿Te está costando volver a la rutina tras estos meses de verano? Los viajes, las vacaciones y los momentos de desconexión de los últimos meses hacen difícil volver a practicar

🏊 Natación

NATACIÓN PARA MANTENERTE EN FORMA

El agua siempre aporta beneficios, incluso cuando incluimos el deporte, hablamos de la natación. Esta disciplina es tan positiva que puede realizarla cualquier persona, incluso aquellas que tienen limitada la

BENEFICIOS DE EMPEZAR A NADAR ESTE VERANO

Con la llegada del verano, muchos se suman a esta disciplina en busca de combinar su entrenamiento en sala con el frescor que les aporta el agua con las altas

NADAR ADELGAZA, MEJORA LOS PROBLEMAS DE ESPALDA Y REDUCE EL ESTRÉS

El momento en que decides empezar con la natación, muchas veces, está ligado a lo bien que te han hablado de los beneficios que tiene practicarla, ¿verdad? Cuando te sumerges

🧘 Wellness

LA NECESIDAD DE VOLVER A LA RUTINA: EQUILIBRIO EMOCIONAL

Ha terminado septiembre, un mes de altibajos emocionales porque vuelves a la rutina tras unos meses de relajación y vacaciones, y a veces sucede, la famosa `depresión post-vacacional´.

CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR Y NO LEVANTARTE CANSADO

¿Cuántas veces te ha pasado que al despertar sientes que no has descansado bien? Levantarse cansado puede deberse a varias razones, estrés, insomnio, malestar y malos hábitos. El bienestar se

CÓMO DESCANSAR Y DESCONECTAR EN VACACIONES

A veces, las personas podríamos compararnos con un ordenador, el cual, si pasa mucho tiempo encendido, puede llegar a tener problemas con la batería o sobrecargarse. Esto es lo que

🥗 Nutrición

DIETA SALUDABLE CON ALIMENTOS DE TEMPORADA: OTOÑO

Esta época del año está marcada por colores rojizos y marrones, hojas caídas de los árboles, menos horas de luz y temperaturas variadas entre frío y calor..

¿CÓMO PONER EN PRÁCTICA UNA DIETA DEPURATIVA? TIPS BÁSICOS PARA SEPTIEMBRE

¿Has descuidado tu alimentación este verano y quieres empezar a cuidarte? Quizás notes que tu organismo está saturado por el aumento de grasas o azúcares, entre otros excesos. Es complicado

LOS MEJORES ALIMENTOS CON PROTEÍNAS PARA INCLUIR EN TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO

La proteína es un nutriente esencial para el cuerpo que consigue grandes cambios en el tono muscular de quienes practican ejercicio con regularidad. Esto ocurre porque aceleran el metabolismo y

✨ Estética

TIPS PARA APRENDER A CUIDAR TU PIEL

Después del verano se va apagando el moreno y los daños en la piel se hacen visibles, por eso es necesario cuidarla para no tener problemas a medio-largo plazo. Es el momento para mimarte y poder recuperarla, aprovéchalo.

TRUCOS A PARTIR DE LOS 40 PARA TRANSFORMAR TU CUERPO

Lograr cambios en tu forma física no es una tarea sencilla, y es cierto que es algo que se complica con la edad. Especialmente pasados los 40. Sin embargo, con

TRUCOS Y CUIDADOS FACIALES PARA CONSEGUIR UN ROSTRO PERFECTO ESTE OTOÑO

El cambio de estación afecta de manera directa a tu piel. ¿Lo has notado? Con la llegada del otoño y la bajada de las temperaturas, es habitual que aparezcan signos

Hábitos

LOS HÁBITOS SALUDABLES QUE DEBES APLICAR PARA LLEGAR A VERANO EN FORMA

¿Te has preguntado si es suficiente lo que estás haciendo para llegar en forma al verano? Son muchas las personas que cuando se acerca esta época intentan dar un giro

HÁBITOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS EN EL DÍA A DÍA

¿Estás pasando por una situación estresante? Has de saber que un poco de estrés es esencial para la supervivencia, pero convivir a lo largo del tiempo con altos niveles tiene

Muéstrame más...

Recomendaciones del mes

RECOMENDACIONES DE OTOÑO

El mes puente, desde luego. Estamos de lleno en el otoño. Es decir, lluvia, frío, chocolate caliente, batamanta… y a disfrutar.

RECOMENDACIONES PARA EL MES DEL TERROR

Que se viene Halloween. Estáis esperándolo, ¿verdad? Y no hace falta que llegue el 31 de octubre, porque es una fiesta que ha de celebrarse todo el mes.

RECOMENDACIONES SEPTIEMBRE

Llegó el mes de la vuelta al trabajo, a la rutina… pero no todo es negativo , porque hay suficientes planes como para afrontar inicio de curso con mucha filosofía

Consejos Breves

EJERCICIOS POSTPARTO PARA RECUPERAR LA FIGURA

Muchas mujeres que han sido madres se preguntan si podrán recuperar la figura que tenían antes del embarazo. ¿Es tu caso? Si has sido madre recientemente y quieres volver a ponerte en forma y no sabes cómo empezar, en O2CW te dejamos algunos ejercicios para recuperarte en la fase postparto, ¡toma nota!

CONSEJOS PARA DISFRUTAR EN NAVIDAD CUIDANDO TU SALUD

¡Llegan las navidades! Y con ellas las reuniones familiares, las quedadas con amig@s que llevabas mucho tiempo sin ver y los excesos. Pero no debes olvidar que también hay que cuidarse y el primer paso es aprender a organizar las comidas. Y es que en Navidad no hay porque echar a perder todo tu progreso, ¡nosotros te ayudamos a evitarlo!

MOVEMBER: EL MES DE LA SALUD DEL HOMBRE

Como cada mes de noviembre, O2CW se suma a Movember, organismo que ayuda a los hombres a vivir vidas más felices y saludables. Los temas principales que aborda son el cáncer de próstata, el cáncer de testículos, la salud mental y la prevención del suicidio.

Well-living en casa

Cómo entrenar en el gimnasio tras la desescalada: medidas y protocolo

Tras unos meses duros y complicados llega la ansiada y progresiva vuelta a la “nueva normalidad”, esa que ya ha dado mucho de qué hablar y que nos ha hecho

Cómo adaptar nuestro cuerpo al teletrabajo

Hemos vivido meses muy intensos y ya ha comenzado la llamada transición hacia la nueva normalidad. Sin embargo, algunas tendencias como el teletrabajo seguirán acompañándonos y en muchas ocasiones continuará

Consejos para evitar los efectos de la alergia al practicar deporte

Las temperaturas aumentan y las plantas florecen ante la llegada de la primavera. Con todo esto, apetece más pasar tiempo en la calle, pasear, o realizar ejercicio físico, algo que

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